Chia tohumunu suda bekletip içince ne oluyor?
Chia tohumu, Salvia hispanica bitkisinden geliyor. Chia tohumu protein ve lif gibi besinler açısından çok zengindir. Chia tohumu siyah ve beyaz renkte olabilir. Kilo vermek isteyenlerin sıklıkla kullandığı chia tohumu genellikle yemeklerin içine katılıyor. Bazı insanlar ise chia tohumunu suda bekleterek tüketmeyi tercih ediyor. Peki, chia tohumunu suda bekleterek tüketmenin faydası var mı?
Chia tohumlarını suya attığınızda sıvıyı emerler. Emilim yetenekleri o kadar etkileyicidir ki, chia tohumları ıslatıldığında orijinal boyutlarının 12 katına kadar çıkabilir. Chia tohumları, suda bekletildiğinde çiğnenebilir hafif jel moduna gelir. Sosyal medyada çok popüler bir yiyecek olan chia tohumu, uzun süre tok tutma özelliği ile kilo vermek isteyenlerin favori besinlerinden biri haline geldi. Somon balığından daha fazla omega 3 içermektedir. Antioksidan içeriği yüksektir. Kalsiyum, mangan, fosfor ve B grubu vitaminlerden zengindir. Kaliteli bitkisel protein içerdiğinden vücutta emilimi ve kullanımı yüksektir.
CHIA TOHUMUNU SUDA BEKLETMENİN FAYDASI VAR MI?
Sağlıklı beslenmenin temel besinlerinden biri olan chia tohumunu suda bekletip içmenin sağlığa faydası var mı? Chia tohumunu suda bekleterek tüketmek sağlık için çok faydalı. Chia tohumu suda bekleterek tüketmek aşağıdaki vitamin ve minerallerin daha çok açığa çıkmasını sağlar:
- Kalsiyum
- Demir
- Magnezyum
- Fosfor
- Çinko
- B vitaminleri
SUDA BEKLETİLEN CHIA TOHUMU TÜKETMENİN ALTI FAYDASI
- Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir
- Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir
- Kalp sağlığına faydalıdır
- Kemik sağlığını destekler
- Kan şekerini dengeler
- Tahriş olmuş ciltleri rahatlatır, nemlendirir
SUDA BEKLETİLEN CHIA TOHUMU NE ZAMAN TÜKETİLMELİ?
Sihirli bir besin olmasa da çok faydalı olan chia tohumu, nemlendirme özelliği sayesinde cildi ve vücudu rahatlatır.
Chia tohumlu su içmek için en iyi zaman kişisel tercihlerinize bağlıdır. Öğleden sonra içmek, günün ilerleyen saatlerinde acıkmanızı önlemeye yardımcı olabilir ve akşamları içmek, yatmadan önce iştahınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
Kaynak Linki: https://www.mynet.com/somondan-daha-fazla-omega-3-var-chia-tohumunu-suda-bekletip-icince-ne-oluyor-110106964099
Benzer Haberler
SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA ALINMASI GEREKEN 7 ÖNLEM
GÖZDE SİNEK UÇUŞMASININ 3 NEDENİNE DİKKAT
KADINLARIN MEME KANSERİNDE EN MERAK ETTİĞİ 5 NOKTA
EN SIK GÖRÜLEN KANSERLERDEN 4 TARAMA İLE KORUNUN
BÖBREK TAŞLARI LAZERLE TOZLAŞTIRILABİLİYOR
HİPOSPADİAS TEDAVİ EDİLMEZSE ÜREME SORUNLARINA YOL AÇABİLİYOR
Miyomlar hamile kalmayı ve hamilelik sürecini etkileyebilir mi
Lazerle ilaçsız kanser tedavisi